喝酸奶的营养搭配法

2012/8/31 10:30:24 阅读数:582 信息分类:饮料代理网 编辑:小杨
    酸奶是日常饮食的常用饮料,尤其是今年来的乳制品备受欢迎,那么多喝酸奶有益吗,这里编者推荐喝酸奶的营养搭配法。
    一、酸奶与酸奶饮料并不是一回事儿
    如今,并不仅酸奶的品种琳琅满目,而且酸奶饮料也层出并不穷,你很有可能把并不是酸奶的“酸奶”买回了家。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的,本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料,只是饮料的一种,并不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大,酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。按照乳品行业的规定,100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9克,而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮品,它在解渴的同时还有一定的营养价值,但是绝并不能代替牛奶与酸奶。
    二、酸奶与青木瓜搭配,又
    方法一:酸奶+练乳一份青木瓜150毫升无糖酸奶,搭配两匙练乳,搅拌后倒入青木瓜汁。可即食,可放入冰箱冰冻,口感更好。
    方法二:酸奶+练乳 每天餐前用150毫升酸奶,搭配两匙练乳,搅拌均匀即可食用。
    方法三:酸奶+练乳胸部按摩调配钦品时可多制一些,每晚沐浴过后,将其涂在胸部,顺时针逆时针交替按摩。少15分钟,以胸部感觉发热为好。
    三、酸奶每天应该饮用多少才合适呢?
    早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,引起了体重上升。对于健康的人来说,每天喝一两杯,也就是说,一天大约食用250-500克是比较合适的。饭后半小时到一个小时饮用,可调节肠道菌群,对身体健康有利。
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