小编支招走出夏季饮食误区

    夏天天气炎热，很多人食欲不振，这时饮食宜清淡、但是夏季人们饮食容易步入误区，这该怎么办呢？下面小编教你如何走出夏季饮食的误区。
　　1、夏天时水果的盛产期，一般人对水果都没有戒心，都会大吃特吃。事实上，过食水果，水果中的糖也会让血液中的油脂升高。
　　聪明选择：夏天也是蔬菜生产期，吃些蔬菜水果沙拉也是很不错的，让水果的分量少一点。
　　2、一般人认为，夏天胃口不好吃不下是因为上火或火大，因此，经常喝绿豆汤去火解暑，但绿豆这些食物属于糖类，如果吃的太多会发胖。
　　聪明选择：要学会取代、如果饭后要喝一碗绿豆汤。记得饭量要减少四分之一。如果把绿豆汤当饭吃，尅少放一些糖，然后加入一些低脂牛奶，再切进些水果，就可以得到和正餐类似的营养。
　　3、因为热，人们往往饭后就喝杯饮料或吃个冰品，但是一罐奶茶的热量有180卡路里，一杯冰咖啡的热量有 115卡路里，而一支雪糕的热量至少就有280卡路里。喝饮料的时候人们只觉得自己在解渴，不觉得在吸收热量。 但实际上却吸收了超过身体消耗的能量。为了不让多余的热量找上门，我们该怎么做呢？
　　聪明选择：喝白开水或矿泉水，也许一开始会觉得没有味道不好喝，但是习惯都是慢慢养成的，一旦养成了清淡的口味，再喝各种含糖饮料反而会觉得不习惯。
　　4、炎热的夏天，有的单身女性喜欢到超市里购买一些看起来比较清淡的日本料理。其实，并非所有的日本料理都是清淡的。再者，有的人认为烧烤类比油炸类热量低，因此经常光顾，殊不知，烤酱里面放了很多的酱油、糖、油，这么一来，热量也增加了。
　　聪明选择：可以选择寿司类，在吃烤肉时可多选择凉拌菜。
　　5、吃汉堡或三明治感觉自己吃得很少，事实上热量不低，一个快餐商亭卖的鸡肉汉堡热量要300卡。
　　聪明选择：在商亭出售的汉堡或三明治中，海鲜汉堡、火腿汉堡热量较低。
　　6、一般人都特别热爱四川的一种凉面，认为油少又干爽，适合夏天吃。其实，一碗凉面的热量竟有520卡， 已经超过平常一顿正餐，这是因为凉面的芝麻酱是油，而辣油也是油，热量当然不会低。
　　聪明选择：为了少获得热量，你需要特别告诉老板，不要放辣油，当然，芝麻酱放一半就够了。