6款美食可帮助您告别多梦

    6款美食可帮助您告别多梦
    莲心茶
    做法：莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。
    功效：适用于心火上炎，烦躁不眠。
    百合粥
    做法：生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。
    功效：适用于心阴不足之虚烦不眠（口干、干咳）。
    酸枣仁粥
    做法：酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。
    功效：适用于心脾两虚，惊悸健忘，多梦。
    栗子龙眼粥
    做法：栗子10粒（去壳切碎）、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心，益肾壮腰。
    功效：适合因心血肾精不足，引起的、心悸、腰膝酸软等。
    茶叶加酸枣仁
    做法：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶；同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。
    功效：对者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。对促进者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。
    丹参冰糖水
    做法：丹参30g,加水300ml,用文火（小火）煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。
    功效：丹参苦微寒，，对长期者有作用。
    饮食要求：
    1.补充能舒肝减压的食物：如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。
    2.适当的三餐分配：早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量，规律饮食能帮助睡眠。
    3.情绪花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具作用的酸枣仁一起喝。
    4.饮食轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。