春季希望的季节，亦是的季节，湖北省药膳食疗研究会副会长、湖北省中医院综合科主任医师甘爱萍教授为您打造了一套简单实用的春季方案，只要吃对喝对，加上闲暇时的按摩就能轻松，照顾好了肠胃还能避免50%的疾病。
现代人的消化速度……超级慢。这是近来网上颇为流传的一种说法，称与以前的人相比，现代人的消化速度只有1/10。一般来说，人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要8-12小时，但现代人大多少吃蔬菜及缺乏纤维素的状况下，竟然需要80-120小时，宿便积贮会产生许多毒素，健康自然大受影响。
我们姑且不去追究现代人的消化速度到底有多慢，毋庸置疑的是，现代人工作生活紧张忙碌，普遍都有排便量不足的状况，尤其是女人，甚至有的问题，不然什么养颜胶囊、纤维素等等也不会那么热销了。有人说，我每天排便，可是别以为每天便便就不会有宿便了。
怎么办？首先，春季科学饮食很有必要。要摄取足够的维生素和无机盐，小白菜、柿子椒、西红柿、柠檬、胡萝卜、、芝麻、卷心菜、菜花等，都应列入春季的饮食清单。
吃山药茯苓粥助消脂：春天容易肝火旺，肝旺伤脾，容易影响脾胃的消化吸收功能。因此，春天适合多吃一些健脾祛湿的食物，其中首推山药和茯苓。山药是一种高营养低热量的食物，富含膳食纤维，易增加饱腹感，起到控制食欲的作用。茯苓具有渗湿利水、健脾宁心之功效，临床上常用于眩晕、脾虚食少、心神不安、惊悸等症，具有抑制肿瘤、、调节免疫等作用。
食疗方：茯苓栗子粥，茯苓15克，栗子25克，大枣10个，粳米100克，加水先煮栗子、大枣、粳米；茯苓研末，待米半熟时徐徐加入，搅匀，煮至栗子熟透即可。 肝肾阴虚患者慎服，服时忌茶。
喝菊花柠檬水清火：春天肝火旺的人用野菊花泡茶喝，野菊花性味苦、辛、微寒、归肺、肝经、。柠檬。含有丰富的维他命，如果在水中多加些柠檬汁，能起到体内垃圾的作用，每天来上一杯菊花柠檬水，既美容养颜又清热。
中脘和天枢穴都是人体的肠胃要穴，按揉中脘穴对促进消食都很有帮助。而天枢穴是名副其实的要穴，按摩此穴可帮助通调肠道，排出宿便。中脘穴位于上腹部，腹前正中线上，脐上4寸。天枢穴在肚脐两旁，旁开2寸（即三横指）处。中脘穴可以采取顺时针拇指按揉的方式，而天枢穴则可以用双手握空拳稍用力进行敲打，每天早晚各5到10分钟，有利湿、消脂的作用。
排泄永远是人体的重要方法之一，每天喝够两公升水，可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是简便的方法。