你是否也总是听到老人说：多吃五谷杂粮，对身体好？可能你并不明白吃五谷杂粮为什么会对身体好，今天小编给大家介绍几款五谷杂粮的功效作用，了解一下。
一、小米
应该很少会有朋友会喜欢吃小米，但是小米中的营养价值可不比咱们吃的粳米差哦！
小米能益肾和胃、除热补虚、健胃。小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收，色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。
二、高粱
高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃。高粱对小孩、大人脾胃气虚现象有显著的功效，对体质有着非常好的作用。
三、薏米
我们常说的薏米一般具体清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿，可缓和肠、胃轻度炎症等功效。
薏米适合病、浮肿者食用，也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑与皮肤粗糙等现象。
四、芡实
芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛、缓和腹泻、神、风湿骨痛要膝等症状。芡实也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰。
五、荞麦
荞麦能益气力、开胃宽肠、。荞麦在医学临床上被使用于、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病。其中所含大亚油酸，可降低胆固醇与体内血脂。
六、黄豆
大家常吃的黄豆可以健脾开中、消水、宽中益气、清热散血；黄豆能预防改善乳癌。
还对前列腺癌及改善妇女更年期症状、骨质疏松等；保持血管软化、改善缺铁性贫血、神经衰弱有很好的缓解作用。
七、燕麦
燕麦能够补脾益肾、止血消肿、补虚强体。燕麦所含的亚油酸对糖尿病、有很好的改善，并抑止胆固醇、调理病后体弱、预防心血管疾病、维持身体血糖稳定。
八、茯苓
茯苓是一种名贵的真菌，有健脾祛湿、宁心的作用。茯苓可治脾湿、糖尿病、多梦，常服有养颜防衰老的作用。
九、核桃
核桃富含维生素E，能抗氧化、抗衰老。核桃所含的主要是不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防止血管硬化，核桃能健脑益智，经常吃能润血脉，黑须发，使皮肤细腻光滑。（一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或者9斤牛奶的营养）
十、黑芝麻
黑芝麻润肠通便，而且养颜，黑发，更有健脑和增强记忆力以及延缓衰老的作用。黑芝麻中含有防止人体发胖的物质，在节食的同时，配合黑芝麻食用，粗糙的皮肤可获得改善。