随着年龄的增大，老人的睡眠越来越不好，那么老人到底如何做才能远离呢？下面我们一起来看看老人如何可以远离？
一、百合粥
材料：百合30克，大米100克，冰糖适量。
做法：
1、百合用清水浸泡半天，去其苦味。
2、再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。
功效：百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴，润肺的功效，是老年人神经衰弱的强壮滋补食物与。
二、百合红枣粥
材料：百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。
做法：先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。
功效：百合清心，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于及妇女更年期伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。
三、二仁粥
材料：柏子仁15克，炒酸枣20克，粳米100克。
做法：
1、先将柏仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥。
2、待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。
功效：柏子仁有养心之功，酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，现代药理研究证实，酸枣仁有抑制系统而呈现和催眠作用。此粥适用于伴多梦易醒，胆怯心悸，属心胆气虚者。
老人通过饮食调节身体，能够有效缓解情况。
老人除了注重饮食外，平时还需要多加锻炼哦！