“垃圾”零食成日常生活中的健康杀手

    近些年来，随着人们生活水平的提高，人们的需求也是逐渐的增加，对于现在的人来说，零食已经成了我们日常休闲中所必不可少的食品，很多孩子和年轻人都喜欢吃一些油炸食品、膨化食品、甜食等零食，但是，很多人都应该知道，过多的食用零食，不但对我们的身体起不到一点好处，反而是在逐渐的危害我们的健康。

    “垃圾”零食是健康杀手

    “孩子零食吃多了，要么肥胖，要么就营养失衡。”专家介绍说，大多数肥胖儿童都喜欢吃油炸、快餐食品、饼干等，喜欢喝含糖饮料，基本上蔬菜水果吃得少。过度肥胖儿童容易患上孤独自卑等心理疾病，还易性早熟。同时，肥胖儿童成年后还会是糖尿病、高血压、冠心病等中老年疾病的“主力军”.专家提醒家长，要科学喂养孩子，避免食用高能量、高脂肪食物，如巧克力、糖果、油炸食物和甜饮料等，多食含粗纤维的食品。

    部分抵抗力低、身体机能差的儿童是由于营养不均衡，这也与孩子不良的饮食习惯有关，贪吃零食忽略正餐，如今薯片、雪饼、虾条这些食品松脆香甜、口味多样，大多以面粉、小米和土豆等食物为原料，经过油炸、加热或添加膨松剂加工而成。这些膨化食品大多口味鲜美，包装新颖，有的还在其中加有玩具、小画册来吸引儿童。香、脆、酥、甜的膨化食品吃刁了孩子的嘴，导致一些孩子不愿吃没有多少鲜味的蔬菜，不愿好好吃正餐等，甚至把这些食品当做主食，结果造成营养不良。

    零食也要挑着吃

    零食在任何人的儿童时代都是不可缺少的，在儿童的饮食结构中，零食也扮演着不可替代的角色，它能够补充一些身体必需的营养素，尤其是矿物质、微量元素等。专家表示，吃零食其实也很有讲究，上午九十点钟和下午三四点钟，离正餐时间已有2个多小时，由于儿童代谢较成人快，此时他们可能会出现轻微的饥饿感，让他们适量地吃些零食，就会起到防止饥饿和增加营养的作用，也不会出现影响正餐进食的情况。1-3岁的孩子胃的容量在200毫升左右，一般零食的量应在几十毫升内，否则会影响下一餐的进食。