开心果是大家喜欢吃的坚果，开心果市场上价格高，但是营养丰富，深受广大消费者欢迎，那么开心果热量高不高？下面分享给大家开心果热量高不高的相关知识！
开心果热量高不高
开心果热量，每百公克热量高达602大卡。只要吃上20、30颗，就得慢跑100分钟，才能消耗多余的热量。根据分析，每百公克热量的前5名，分别为开心果（602大卡）、蜜汁腰果（593大卡）、杏仁果（584大卡）、巧克力（580大卡）、大蒜花生（561大卡）。
开心果吃多能发胖吗
吃太多会发胖。从统计的数字上来看开心果的热量确实是高的，但静下心来仔细分析一下，其实开心果的热量并不是很高，因为20颗中等大小的带壳开心果，重量为25克左右，也就是剥去这些开心果的外壳也就是只有10克左右的果肉，简单的计算一下一颗开心果的热量只有3大卡左右。所以大家在期间适当的吃开心果是不影响的。很多坚果的热量从数字上看都是比较高的，但是去除厚厚的外壳，并没有那么高的热量，所以的您不要有太多的罪恶感，只要正常食用就不会增肥，而且，坚果类都具有很强的饱腹感，利于，稍微吃一些就会感觉很饱了，也能够达到减少身体的热量，但要注意饭前吃才有效果哦。
每天吃多少开心果不会发胖
20-30克，即7-8颗。开心果高纤维、高油脂、高热量，吃太多会增加很多额外的热量，很容易长胖。但是如果少两次，由于纤维素含量多，不仅能清肠通便，还能增强饱腹感，抑制食欲，对有帮助哦。开心果中含的丰富的油脂有润肠通便的作用，有助于机体。而且，吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。总之，坚果类的东西（比如开心果）之类的，每天吃一点对身体是好的。但是，吃多了还是会胖，每天吃一点不会胖的。
开心果热量高不高？经过以上内容我们了解到开心果热量高，大家在吃开心果的时候要适量吃，避免吃开心果发胖！（来源：乐哈网）