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开心果可以多吃吗,开心果一天吃多少合适

2020/10/29 10:36:36 阅读数:138 信息分类:食品代理 编辑:洁洁

开心果是很常见的一种坚果,营养价值很高,并且口感也非常好,因此很多人都喜欢当零嘴食用。开心果可以多吃吗?开心果一天吃多少合适?下面分享给大家开心果的相关知识!

开心果可以多吃吗

开心果不能多吃。开心果和其他坚果一样属高蛋白,高油脂食物,这类食物少量食用可起到很好的滋补作用。但是,食用过多反而对胃肠的消化造成负担,尤其是植物蛋白摄入过多,很容易腹胀,。

开心果一天吃几个合适

开心果一天吃50g左右合适。开心果的营养很高,但有是炒制干果,还含有高脂肪,每天吃50g左右,差不多20颗,就能起到很好的滋补作用,又不会因为食用过多引起上火和肥胖。

吃开心果的注意事项

1、食用开心果要看果仁的颜色是绿色的,比黄色的要新鲜,储藏时间太久的开心果就不宜再食用了,如果购买的开心果很多都有走油或者是刺鼻的香气,说明开心果时间长了,或是添加剂使用过多,比如糖精什么的添加很多,还是不选为妙。

2、食用开心果要选购自然开口无污染开心果,这样才能有效的吸收果仁中的营养,没有长熟的开心果不会自动裂开,若是用外力将其夹开的,果实果壳开口边缘往往会弯曲不齐。

3、开心果虽然好吃,但是也要适当,每天一小把就够了,否则吃多了会导致,甚至有的会胀肚子,所以不宜多吃。

4、吃完开心果后,一定要及时把袋子扎紧了,不要让开心果受潮,一旦受潮就非常难吃了,把开心果放在密保的盒子里,防潮效果会更好的。

开心果可以多吃吗?开心果一天吃多少合适?通过以上内容我们了解到开心果不可以多吃,开心果一天吃50g左右合适,大家在吃开心果的时候要注意一下!(来源:乐哈网)

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