沂水县全福食品厂沂水县全福食品厂

晚上喝咖啡好吗,咖啡什么时候喝好

2020/10/26 10:10:38 阅读数:151 信息分类:饮料代理 编辑:洁洁

咖啡大家都喜欢喝的饮品,在喝咖啡的时候,大家都是随意喝,不管时间段,那么,晚上喝咖啡好吗?咖啡什么时候喝好?下面介绍给大家咖啡的相关知识!

晚上喝咖啡好吗

晚上喝咖啡不好,会影响睡眠。

美国一项研究发现,下午5点之后喝咖啡容易导致夜间睡眠减少1小时,原因是咖啡因的刺激作用的持续时间可长达6个小时。

在为期4天的试验中,参试者每天分别于睡前6小时、3小时和关灯睡觉前服用咖啡因片剂,其中一次为安慰剂。另外,四天中有一天,三次均为安慰剂。

结果发现,下午5点之后喝一大杯浓咖啡就可能导致夜间辗转难眠,白天昏昏欲睡。即使在睡前6小时喝两三杯咖啡也可能会导致睡眠时间减少1小时。

很多人都知道睡前喝咖啡会导致兴奋难以入睡,但“下午喝咖啡也会导致夜间睡眠紊乱”这一事实却鲜为人知。其具体机理是,咖啡因是咖啡和茶等饮料中的刺激成分,对大脑中松果腺分泌的褪黑起到干扰作用。褪黑有助于控制人体昼夜节律,告诉人体啥时该睡觉,啥时该清醒,褪黑水平紊乱容易导致入睡更困难。

综合上面的介绍,我们了解到咖啡不适宜晚上喝,以免会影响到睡眠,影响到休息,对工作与生活都不利,所以喝咖啡时间就是运动前喝。

咖啡什么时候喝好

喝咖啡在用餐后饮用,因为它可以促进肠胃的蠕动,帮助消化,可以分解刚吃下去的高热量、高脂食物,也比较不会因为空腹喝咖啡而对肠胃带来刺激,如果你每天饮用对于的改善有很好的效果。

专家指导意见:

不要选在晚餐饭后,怕会对睡眠造成影响。咖啡对人体虽然有好处但也必须适量,每天以不超过4杯约800-1000cc为宜,对于容易紧张、焦虑的人来说喝多了可能有害——咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡,就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂,会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言,咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。

晚上喝咖啡好吗?咖啡什么时候喝好?通过以上内容我们了解到晚上喝咖啡不好,咖啡只有喝对的时间,才能发挥它的功效。咖啡不一般是适宜餐后饮用,不仅有利于咖啡功效的发挥,对人体健康也有利。来源:(太平洋亲子网)

大使秘密武器,且扫且看且分析
【厂长直播-火爆直播】助力实体企业线上营销!