现在人们的生活条件好了，但随之而来的紧张工作、饮食不规律、不良的生活习惯，让许多人的身体健康都出现了状况，比如贫血，这在女性朋友中很常见。对于贫血女性来说，养血必不可少。那么女人贫血吃什么快呢？
一、食物
1、黑芝麻
黑芝麻是很好的的食物，有一个简单的秘诀，黑色和食物的黑色和红色的食物的功效比较好，黑色的食物能够健脾，同样还能够。这样我们可以通过使用这两种颜色的食物来达到的效果，那么红枣是红色的食物，根据我们这个秘诀就可以了解到，红枣具有不错的的效果，对于气血不正有很好的调理作用。
2、黑豆
中国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血，尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁，铁能够促进血红细胞的生成，从而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆浆、炖猪蹄、熬粥等，这些食用方法都不会影响到豆类食物的功效。
3、大豆
铁质不仅仅只有在肉类食物中存在，在素食食物中同样也有寒铁食物的存在，比如大豆。研究发现，每100克大豆中含铁9.4毫克，虽然大豆中含有的铁质较高，但较动物性来源的铁吸收率要稍差一些。
4、猪肝
猪肝是补气的选择，猪肝中含有大量的维生素B，在补气的同时，还能起到明目的效果。其猪肝汤就是你不错的选择。
5、南瓜
南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。近发现南瓜中还有一种“钴”的成分，食用后有作用。
6、苋菜
苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。苋菜所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。更重要的是，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。
7、黄花菜
黄花菜含铁量很高，比大家熟悉的菠菜都高3倍，还含有维生素C，蛋白质等营养素，并且有健胃的作用，是适合孕妇食用的食材。
8、海带
缺少气血的女性可以多吃海带。海带包含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素，营养非常丰富。重要的是海带含有丰富的铁。当血液缺铁就会出现热量少，体温低的情况。因此秋冬时候可以多吃海带汤，可以有效帮助御寒保暖。
9、藕
蔬菜中藕也是的很好的食物，莲藕是一种清热止血散瘀的食物，多吃还可以健脾健胃，因为生藕是一种凉性的食物，而做熟了就变成了一种热性的食物了，所以说炒熟了的莲藕于身体虚寒的人有很好的作用。
10、胡萝卜
胡萝卜入脾胃经和肺经，是和改善肾虚的上好食物。养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的和呃逆也有很好的改善作用。
11、当归
当归是我们比较常见的益气的中药，适当的吃一些可以帮助我们调理宫寒，常有“归头、归身养血、归尾破血、全身”的说法，当归有、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于女性月经病，例如痛经、月经不调等。
12、龙眼
龙眼，味甘、性温，归心、脾经。作用：补益心脾，养血。宜于脾虚证兼有心悸、、健忘等。湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者忌食。龙眼肉除了含丰富的铁质外，还含有维生素A、B等，的同时还能健忘、心悸和症。龙眼汤、龙眼酒之类也是很好的食物。
13、柚子
柚子不但能够，的人吃柚子可以清肠，治。得了贫血的人到了收获柚子的季节就多吃些柚子吧，对你的贫血症状会有所改善的。柚子有健胃、润肺、、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。
14、葡萄
中医常将葡萄视为、之食物，古籍中说：“大补气血，舒筋活络，泡酒服之。”葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，与睡眠有密切关系，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。