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失眠不能吃什么食物

2019/6/10 10:42:01 阅读数:134 信息分类:食品招商 编辑:志鹏

炎炎夏日,酷暑难耐,昼长夜短,人体消耗增加,很容易精神疲倦,这时候就特别需要踏踏实实睡一个晚上以缓解白天的疲劳。你能睡个好觉吗?对于这一问题,能给出肯定回答的非常少,不少人都有“入睡难”、“夜里容易醒”等睡眠问题。引起失眠的原因除了环境、心理、精神和疾病等因素外,饮食不当也会引起睡眠障碍。那么你知道失眠不能吃什么食物吗?接下来就有我为大家简单介绍几种。

含咖啡因的食物

咖啡

众所周知,咖啡因能够兴奋中枢神经,它可以暂时赶走睡意并恢复精力,很多人经常用咖啡提神醒脑。所以,如果你在睡前摄入过多含咖啡因的食物(如咖啡、茶水、巧克力、可乐、功能饮料等),会对脑神经造成刺激,导致难以入睡。

烟熏食品

熏制、风干的鱼类及肉制品中含有丰富的酪胺,这种氨基酸会触发大脑释放一种让人兴奋的化学物质——多巴胺,使大脑兴奋和延迟睡眠。含有酪胺的食物还包括西红柿、酱油、干酪、大豆及制品及发酵食品如酸菜、辣白菜等。

酒水

酒水

初人们发现酒精确实有一定镇静作用,但是酒精会妨碍身体进入深睡眠状态,并且过了几个小时,镇静作用消失后,相反地开始出现兴奋作用,使人提早醒来。睡前小酌几杯,可能会让你在凌晨醒来再也无法入睡。有研究指出,一些有酗酒习惯的人虽然花很多时间在床上,但睡眠质量很糟糕。

辛辣食物

晚餐进食辣椒、生姜、芥末、大蒜、花椒、胡椒等辛辣食物,对肠胃刺激大,很容易引起烧心。另外,辛辣食物在消化过程中会消化体内的促眠介质,导致入睡困难。有调查研究发现,辛辣食物会通过刺激人体舌尖,进而影响大脑中枢神经和身体各部位神经末梢,引起心跳加快、体温升高,使机体长时间处于兴奋状态,对睡眠模式影响明显。

产气食物

红薯、土豆、萝卜、豆类、洋葱、花椰菜、玉米、韭菜、碳酸饮料等食物,在消化过程中会产生大量气体,容易出现烧心、打嗝、腹部胀闷、排气等现象,感觉不舒服,从而影响睡眠。

油腻食品

高脂油腻食品包括油炸和胆固醇含量较高的食品,晚餐摄入这类食品不容易消化,会加重胃、肠、胰腺和胆的工作负担,刺激中枢神经,影响睡眠质量。

甜食

甜点

甜食含糖量和热量都很高,会激活大脑中多巴胺神经元,刺激神经末梢,使人感到兴奋,从而加重失眠。

失眠不能吃什么食物你知道了吗?今天就为大家介绍到这里,想了解更多健康饮食知识,请关注火爆网5888.TV。

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