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长期睡眠不好吃点什么?

2019/5/10 9:30:23 阅读数:220 信息分类:饮料招商 编辑:妍妍

睡眠不好一直是困扰很多人的一种症状,尤其是现在生活节奏的加速,致使精神缭乱,影响睡眠,失眠也就成了一种普遍的现象。那么,睡眠不好吃什么好呢?

长期睡眠不好吃点什么

1、百合

百合味甘苦,不仅能润肺止咳,还能镇静、清心安神,对虚烦惊悸、失眠多梦等症都有一定的疗效。

2、莲子

莲子有养心安神的作用,心烦多梦而失眠者,可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服,即可促进睡眠。

莲子羹

3、莲藕

莲藕中含有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,能起到益气养血、清热、除燥的作用。对于因血虚而发生的失眠症状,可起帮助治疗的效果。

4、莴笋

莴笋中有一种白色浆液,具有安神镇静作用,适宜神经衰弱失眠者。莴笋不含脂肪,植物纤维素含量高,还能帮助改善便秘,起到排毒养颜的作用。

5、桂圆

桂圆性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。

6、核桃

核桃 核桃味甘性温,是一种很好的滋补营养食物,能食疗神经衰弱,健忘、失眠多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻糊,慢火煮粥,加少许白糖调服,能提高睡眠质量。 此外多吃桑椹、葵花籽、红枣、蜂蜜、牛奶都有助于改善睡眠质量。

7、葵花籽

葵花籽含各种营养物质,其中包括蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,女性多吃可帮助滋润皮肤。每晚睡眠磕一把葵花籽,还有助于提高睡眠的质量,起到安眠的作用。

8、葡萄

葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。可以帮助调节睡眠周期,对改善失眠有很好的作用。葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量更高一些,更有助于睡眠。

9、牛奶

牛奶中含有两种催眠物质,一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出诗人昏昏欲睡的神经递质-五羟色胺,另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥催眠作用,使人感到全身舒适,有助于解除疲劳,促进睡眠。对于因体虚而导致神经衰弱的人群,牛奶的安眠作用更为明显。

10、糖水

若脾气暴怒难安导致难以入眠,这时喝一杯糖水,能效帮助起到促进睡眠的作用。这是因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑后,可抑制大脑皮层帮助快速入睡。

11、蜂王浆

服用蜂王浆后,大脑功能明显改善,对细胞能起到再生作用,还有助于增加组织呼吸,促进代谢,对神经衰弱引起的失眠症状可以起到改善效果。

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