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瘦身助力,脱脂牛奶与全脂牛奶谁才是你的pick?

http://www.5888.tv/brand/ 2018-10-20 16:34:53 浏览次数:144 信息分类:名牌饮料 编辑:小禹
瘦身助力,脱脂牛奶与全脂牛奶谁才是你的pick?

秋天不减肥,冬日肉成堆

望着衣柜里的漂亮冬装

不少妹纸也开始下决心

赶走之前贴起来的“秋膘”

别说往日里备受“恩宠”的羊蝎子、小火锅

就连牛奶也开始受到妹纸们的diss

纷纷表示只喝脱脂奶

对于减肥就要抛弃全脂牛奶

伊小利委屈地表示

你恐怕对Ta有什么误解

减肥到底应该喝全脂还是脱脂牛奶

这其中也是有很多“道道”的!

赶紧掏出小本本,伊小利这就为你划划重点

全脂和脱脂,到底有啥不同

全脂牛奶是接近纯牛奶的牛奶

营养相对全面,脂肪含量在2.8%-4%

而脱脂牛奶是经离心处理后制成的牛奶

其脂肪含量在 0.5%以下

热量更是只有全脂牛奶的50%

乍一看,似乎它就是减脂的pick对象

然而,事实却并非如此

选择全脂还是脱脂

跟你每天喝的牛奶多少有着重要关系

以目前中国居民的饮食习惯来说

每人每天的平均牛奶摄入量还不到250ml

所以即使选择全脂牛奶

正常每天一杯的热量也不会超过 150kcal

和脱脂奶的热量差距还不到半个苹果

除此之外,全脂牛奶还拥有许多脱脂奶没有的优势

全脂牛奶更易获得饱腹感

虽然每杯全脂奶比脱脂奶多 10g 的脂肪

但它并不是没有任何作用的空卡热量

这10g脂肪除了可以赋予牛奶浓郁香醇的口感之外

还可以减缓胃排空速率

并在通过十二指肠时,刺激其分泌胆囊收缩素

降低食欲,延长饱腹感

避免暴饮暴食现象的发生

全脂牛奶能获得更多的维生素

全脂牛奶中不仅包含蛋白质和脂肪

还含有钙、维生素D、维生素B2等身体所需营养物质

可充分为身体提供能量

而脱脂奶在分离脂肪的过程中

会将维生素D等脂溶性维生素一同去除

这样不仅会增加额外膳食补充的成本

也会为你的瘦身计划增加不少变数

说了这么多

想必大家已经非常清楚了

比起脱脂奶,全脂奶并非减肥的“公敌”

所谓的全脂奶容易长胖

归根结底还是喝多少的问题

伊小利的建议是

如果你每天摄入的牛奶在300ml以内

全脂牛奶才是你减肥的选择

但如果每天喝的牛奶超过了这个范围

那还是脱脂牛奶更值得你pick喔

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