你是否常常腰膝酸软、精神疲乏？又或头晕耳鸣、健忘脱发？如果常出现以上问题，你可要关注“肾”健康了。因为这些身体发出的亚健康信号，都与“肾”相关。如何利用身边的食材强身，今天就与大家分享你不知道的食补养肾小秘密。
你是否常常腰膝酸软、精神疲乏？又或头晕耳鸣、健忘脱发？如果常出现以上问题，你可要关注“肾”健康了。因为这些身体发出的亚健康信号，都与“肾”相关。如何利用身边的食材强身，今天就与大家分享你不知道的食补养肾小秘密。
冬季养肾 黄金时节
很多人认为只与男士相关。其实不然。肾为先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能。如果肾气充盈，则人体生长、发育、生殖能力强，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软、精神疲乏、头晕耳鸣、健忘脱发、手脚冰凉，易感风寒等男女常见的症状都是肾虚的表现。在中医理论中，人体的五脏——肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水，相对应的季节是春、夏、长夏、秋、冬，所以冬日食补的重点就是“滋阴”。这是因为冬季万物蛰伏，动物冬眠，生机潜藏，是一年中养肾的季节，养生应以补充阳气，养护肾气为主。在这个季节进行食补养肾，可以达到事半功倍的效果。
黑色食材 佳品
需要选择名贵的食材吗？其实不然，身边的食材就可以达到强身的目的。我国民间有“逢黑必补”之说。在中医的五色五形理论中，黑色独入肾经，能够益肾强肾。
被古人誉为“肾之谷”的黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有强身、利水、解毒、润肤的功效。黑豆中蛋白质含量丰富、且富含多种氨基酸、油酸和不饱和脂肪酸，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用，对肾脏保健具有良好的疗效。“米中珍品”黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋等功效。而黑芝麻性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软等有较好的食补保健作用。因此，人们不妨在冬季多吃些黑米、黑豆、黑芝麻等食物。
研磨冲泡 营养方便
虽说这些天然的黑色食材是冬季的好选择，但原有的烹饪方法费时费力，让生活快节奏的都市人为如何食用而烦恼。如今，一种保留营养又方便快捷的食补方式正在悄然流行。人们可以根据自身的需要和食材的特性，将多种有益身体的谷物、豆类、坚果、薯类等种子和根茎类的天然食材科学搭配，低温烘焙后碾磨成粉冲泡着喝，不仅营养丰富，还方便快捷。对于上班一族来说，早餐或加班时间，冲一杯营养美味的食补粉，食补可以如此简单。在这个冬季，体验一下如此健康、快捷的食补养肾方式吧。