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想要一整天都精神满满?请多吃这些食物!

http://www.5888.tv/ 2018-10-23 10:55:31 浏览次数:100 信息分类:食品招商 编辑:小燕
缺乏能量会使得我们做事的效率降低,影响我们的日常工作。实际上一整天的能量水平,与我们食用的食物的种类和数量有着至关重要的关系。今天我们要说的这些食物富含营养成分,可以帮助我们提高能量水平,保持一整天的精力。

缺乏能量会使得我们做事的效率降低,影响我们的日常工作。实际上一整天的能量水平,与我们食用的食物的种类和数量有着至关重要的关系。今天我们要说的这些食物富含营养成分,可以帮助我们提高能量水平,保持一整天的精力。

香蕉可能是的能量食物之一。它们是碳水化合物、钾和维生素B6的极佳来源,这些营养都能促进体内能量水平的提高。此外,香蕉还可以提供适量的酪氨酸,一种人体用来产生多巴胺和诺麻黄碱的氨基酸。这些都已经被证明可以改善精神状态,减少疲劳。

像鲱鱼、沙丁鱼、鳕鱼这样的富含脂肪的鱼类能提供蛋白质、脂肪酸和维生素B,把它们加入到菜单中吧。一份鲱鱼或鳕鱼能提供每日需要的omega-3脂肪酸和维生素B12.omega-3脂肪酸已经被证明可以减少身体的炎症,这是疲劳的常见原因。

糙米是一种营养丰富的食物。与白米不同,它没有经过精加工,而且保留了更多的营养价值,像纤维、维生素和矿物质。由于其纤维含量,糙米的血糖指数较低。因此,它可以帮助调节血糖水平,并帮助我们在一天中保持稳定的能量水平。

除了美味,红薯还是一种营养的能量来源。一个中等大小的红薯含有23克碳水化合物,3.8克纤维,28%的锰和高达438%的RDI维生素A.由于红薯的含有纤维和复杂的碳水化合物,身体消化的速度比较缓慢,它们就能提供稳定的能量供应。

咖啡富含咖啡因。这种化合物可以迅速从血液流传到大脑,并抑制腺苷的活性,腺苷是一种对中枢神经系统进行抑制的神经递质。然后,肾上腺素的产生就增加了。这种激素可以刺激身体和大脑。即使每杯咖啡只提供两卡路里的热量,它对人体的刺激作用也能让人保持清醒和专注。

氨基酸是人体对抗疲劳、保持精力充沛不可缺少的物质。玛咖含有丰富的氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等抗疲劳成分。100克纯玛咖粉中,含氨基酸约8克,牛磺酸77毫克,这些天然植物成分能有效消除人体疲劳、增强体质,显着改善精神状态。

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